Muốn trở thành một người chơi chuyên nghiệp, bạn cần nắm chắc và thành thục các kỹ thuật bóng rổ cơ bản đến nâng cao. Vậy có những kỹ thuật bóng rổ cơ bản nào mà người chơi cần biết ?
Hiểu được thắc mắc này, Thể Thao Đông Á sẽ bật mí và hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới một cách chi tiết nhất trong bài viết dưới đây nhé! Cùng theo dõi ngay nào!
Các kỹ thuật bóng rổ cơ bản nhất mà bất cứ ai khi “bắt tay” với bộ môn thể này cần phải học tập gồm có:
nội dung
1. Kỹ thuật đập bóng chữ V tại chỗ
Đập bóng tại chỗ hình chữ V là kỹ thuật bóng rổ cơ bản, dễ thực thi nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng với cầu thủ chơi. Kỹ thuật được người chơi sử dụng nhiều trong việc dẫn bóng hoặc lừa bóng so với đối thủ cạnh tranh .
>> > Xem ngay cụ thể các cách bơm bóng rổ không cần kim mà bạn hoàn toàn có thể thực thi nhanh gọn để cứu cánh kịp thời cho quả bóng của mình khi thiếu dụng cụ !
Hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới chơi với kỹ thuật này như sau :
- Người tập bước hai chân rộng hơn vai.
- Cúi người thấp xuống và đập bóng qua lại để tạo ra đường bóng hình chữ V.
- Khi đập bóng, mắt cần nhìn về phía trước và không nhìn vào bóng.
- Nên tập luyện khoảng 1000 lần đập/ngày để cải thiện độ quen bóng và tốc độ đập bóng.
2. Kỹ thuật dẫn bóng rổ cơ bản
Khi đã thành thạo kỹ thuật dẫn bóng rổ, bạn cần tích hợp động tác đập bóng với với việc vận động và di chuyển dẫn bóng. Người tập cần tạo sự linh động cho kỹ thuật này sao cho khi chạy vẫn hoàn toàn có thể trấn áp được hướng bóng và vận tốc theo mong ước .
3. Kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản
Chuyền bóng là một trong các kỹ thuật bóng rổ cơ bản trải qua các động tác ném / chuyền bóng giữ các cầu thủ trong cùng một đội để đưa bóng sang phần sân của đối thủ cạnh tranh. Kỹ thuật nhu yếu cao và sự phối hợp đồng đội cũng như kiến thức và kỹ năng của mỗi cá thể .
>> > Bật mí chi tiết cụ thể các triển khai các kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ dành cho người mới chơi mà bạn không nên bỏ lỡ nếu đang rèn luyện với bộ môn !
Các kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản hoàn toàn có thể kể đến như sau :
- Chuyền bóng đập đất được áp dụng khi người chơi ở khoảng cách trung bình hoặc gần. Kỹ thuật chuyền này đặc biệt có hiệu quả khi đối thủ có tầm vóc cao hoặc đối phương đứng phòng thủ cao
- Chuyền hai tay trên đầu sẽ được sử dụng khi khoảng cách chuyền bóng đạt mức trung bình. Đồng thời đối phương có sự phòng thủ khá chặt, hoặc người chơi mới bắt bóng trên cao và cần chuyền ngay cho đồng đội.
- Chuyền bóng trước ngực thường được người chơi sử dụng trong trường hợp đồng đội ở khoảng cách trung bình và đối phương không kèm chặt.
4. Kỹ thuật lên rổ cơ bản trong bóng rổ
Lên rổ – Layup là một trong những kỹ thuật bóng rổ cơ bản mà người chơi cần triển khai một cách thuần thục. Lên rổ tốt và đúng mực giúp tăng năng lực ăn được điểm của người chơi trong suốt một trận đấu .
Với lên rổ, người chơi có 2 cách thực thi đó là :
- Lên rổ cao tay được sử dụng ở khu vực gần rổ, một mình dẫn bóng lên rổ. Việc lợi dụng nhảy lên bằng một chân và một tay để với gần rổ khiến độ chính xác cho cú lên rổ là cao hơn.
- Lên rổ thấp tay thường được cầu thủ sử dụng khi đang di chuyển với tốc độ cao và thực hiện hai bước bắt bóng ở xa rổ.
Hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới với kỹ thuật 2 bước lên rổ như sau :
- Bước 1: dắt bóng đến gần rổ bằng tay thuận. Nếu sử dụng tay phải, bạn nên tiếp cận tới gần rổ nhưng với khoảng cách không quá gần.
- Bước 2: Khi gần đến rổ, thực hiện thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Ngay khi bước đến bằng chân phải, bạn cần dắt bóng lần cuối.
- Bước 3: Thực hiện nhảy lên bằng chân trái, cơ thể đẩy về phía rổ nhưng không nghiêng người về phía trước. Đưa bóng ngang với tầm ngực trước khi chuẩn bị cho lên rổ.
- Bước 4: Ngay khi lên rổ, người chơi hãy đưa chân phải lên. Các chuỗi động tác đưa tay phải và bật bằng chân phải cần được thực hiện trong cùng thời điểm.
- Bước 5: Chọn và nhắm vào điểm lý tưởng trên bảng rổ. Nên xoay cổ tay để có bóng có lực và sự chính xác cao hơn.
Lưu ý: Nếu bạn thuật tay trái, hãy thực hiện các động tác tương tự hướng dẫn trên và chỉ cần đổi tay cùng chân là được.
>> > Xem ngay các lỗi thường gặp trong bóng rổ và cách tính điểm trong bóng rổ mà bạn nên biết nếu không muốn mất điểm về tay đối thủ cạnh tranh !
5. Kỹ thuật phòng thủ bóng rổ cơ bản
Phòng thủ là một trong những kỹ thuật bóng rổ cơ bản vô cùng quan trọng với một người mới chơi, thậm chí còn là một cầu thủ chuyên nghiệp. Bởi, dù ở bất kỳ vị trí nào trên sân đấu, người chơi cần sẵn sàng chuẩn bị trong các tư thế nhận, chuyền và ném bóng .
Dưới đây là hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới với kỹ thuật phòng thủ mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng như sau :
- Thẳng lưng, đầu gối khuỵu xuống, đầu ngẩng lên, 2 cánh tay và bàn tay dang rộng. Đồng thời, trọng tâm cần được dồn xuống vào mũi bàn chân.
- Chú ý quan sát vào phần eo của đối phương để không bị đánh lừa bởi các động tác giả. Từ đó, đưa ra phương hướng xử lý.6. Kỹ thuật ném rổ cơ bản
6. Kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản
Các kỹ thuật ném rổ cơ bản nhất mà người chơi liên tục thực thi hoàn toàn có thể kể đến như :
- Cách ném bóng rổ 3 điểm.
- Kỹ thuật ném bóng rổ một tay trên vai.
- Kỹ thuật ném rổ với hai tay trước ngực.
- Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước một tay trên vai.
- Kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên cao.
- Di động ném rổ 1 tay trên cao.
- Di động ném rổ 1 tay dưới thấp.
>> > Click và xem ngay chi tiết cụ thể các kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản nhất mà bạn nên có nếu muốn trở thành một người chơi xuất sắc !
Trong đó, ném bóng rổ 3 điểm là trong những kỹ thuật ném bóng rổ quan trọng được các baller vô cùng yêu thích. Để có một cú ném đúng mực, người chơi cần thực thi tốt và chuẩn xác các bước như tư thế sẵn sàng chuẩn bị, tư thế đứng ném, cách cầm bóng, ném bóng, tư thế bật đà, cách đặt tay ra làm sao, …
7. Kỹ thuật nhồi bóng
Nhồi bóng là kỹ thuật bóng rổ cơ bản giúp người chơi trấn áp bóng ngặt nghèo, đánh lừa được đối thủ cạnh tranh và tránh thực trạng bị cướp bóng. Trong đó, các kỹ thuật nhồi bóng được sử dụng thông dụng nhất là :
- Nhồi bóng banh nhanh.
- Nhồi bóng hai tay.
- Nhồi bóng nước rút.
- Nhồi bóng chuyển hướng.
>> > Xem thêm các khoảnh khắc, ảnh đẹp bóng rổ khiến bạn cảm thấy đam mê hơn với bộ môn thể thao này !
8. Kỹ thuật bắt bóng bật bảng
Rebound – bắt bóng bật bảng là kỹ thuật bóng rổ được sử dụng nhiều trong suốt thời hạn diễn ra trận đấu. Những pha Rebound tốt hoàn toàn có thể tạo ra thời cơ ăn được điểm hoặc sự tiến công giật mình .
Rebound được chia thành hai dạng chính là :
- Offensive rebounds: đội tấn công bắt được bóng sau pha tấn công không vào rổ.
- Defensive rebounds: đội phòng thủ bắt được bóng sau khi đối phương ném hỏng rổ và thực hiện tấn công trở lại.
>>> Gợi ý các sân bóng rổ ở hcm mà bạn có thể trải nghiệm nếu muốn tập luyện cùng team hay tổ chức các trận thi đấu giao hữu!
Trên đây là tổng hợp kỹ thuật hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới chơi mà Thể Thao Đông Á muốn san sẻ với bạn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu dụng dành cho bạn trong quy trình tập luyện với bộ môn thể thao nào .
Để có được kỹ thuật và kỹ năng và kiến thức tốt nhất, đừng quên việc tiếp tục tập luyện, tham gia các trận đấu giao hữu để có thêm nhiều hơn các kinh nghiệm tay nghề. Đến đây, nếu muốn được tư vấn hoặc giải đáp các thông tin tương quan về bóng rổ, sung sướng liên hệ 0976.066.222 để được tương hỗ hoặc comment trực tiếp dưới bài viết nhé .
>> > Lúc này, bạn cũng hoàn toàn có thể click tìm hiểu thêm và mua ngay các mẫu trụ bóng rổ tiêu chuẩn, chất lượng cao để tập luyện mỗi ngày ngay tại nhà, nâng cao kiến thức và kỹ năng của bản thân !
Source: https://thcsbevandan.edu.vn
Category : Thông tin cần biết